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Le Miracle morning m’a sauvée!

Le miracle morning m’a donnée une nouvelle vision de mon business

Est-ce que tu t’es déjà dit que l’entrepreneuriat c’était super mais que tu n’avais plus une minute à toi?

Personnellement, oui ! Entreprendre c’est une des plus belles choses que j’ai réalisé pour moi. Cependant, bercée par l’illusion de la liberté, je me suis enfermée dans une routine mauvaise pour mon bien être. Travailler de 8h à 20H. Ne jamais s’arrêter. Penser à mon activité jour et nuit. La semaine comme le week-end. Mon activité ne me permettait pas de vivre ma vie, je vivais clairement pour mon activité. Comment stopper le rythme frénétique que nous avons pris? Ma réponse a été dans la relecture du livre “Miracle Morning”, de Hal Elrod. 

C’est quoi le Miracle Morning?

Le miracle morning m'a sauvé!

Le miracle morning m’a sauvé!

Vous connaissez le livre “Miracle Morning” de Hal Elrod? Ce livre mondialement connu, je l’ai lu, il y a maintenant plus de 6 ans. Il se lit très facilement et il a beaucoup changé ma manière de voir les choses.

Ce livre repose sur le principe de se lever plus tôt que la plupart des personnes pour prendre du temps pour soi.

Se réveiller plus tôt mais pour quoi faire?

Avoir une routine matinale permet plusieurs choses:

Pourquoi le matin?

Notre humeur du matin va donner le ton de notre journée.

Si ta vie ressemble à :

  1. Appliquer, tous les matins, sur le bouton snooze de ton réveil pour gagner des minutes de sommeil
  2. Courir après le temps
  3. T’habiller rapidement
  4. Ne pas prendre de petit déjeuner
  5. Déposer tes enfants en retard à l’école

Ce rythme et ce sentiment d’impuissance va se maintenir tout au long de ta journée et plus largement tout au long de ton année. Tous les soirs, tu rentres du travail exténuée, et tu t’effondres dans ton canapé. La vie que tu vis actuellement est complètement subie.

Hal Elrod raconte dans ce livre son histoire et comment grâce à sa routine matinale, il a complètement changé son état d’esprit. Hal Elrod se lève chaque matin à 5h00 du matin et commence sa journée avant la plupart des autres personnes. Il surnomme sa routine matinale les “life savers” !

Les Life Savers

SAVERS 

S comme silence

Hal Elrod commence toujours sa routine matinale par le silence. Quelques instants pour lui, rien que pour lui. Tu peux profiter de ce temps pour méditer ou pratiquer une respiration lente et profonde. Ce moment calme est une transition entre le sommeil et le réveil. Une parenthèse avant l’agitation.

A comme affirmations

Il a été prouvé que commencer ses journées en répétant des affirmations positives change ta vie d’une manière presque magique. Il faut trouver des inspirations qui nous inspire ou nous motive. En somme, des phrases qui ont du sens pour nous.

Hal Elrod, donne quelques conseils dans son livre pour créer ses affirmations:

“Etape 1: Que souhaitez-vous réellement?

2. Pourquoi souhaitez-vous cela?

3.Qui vous engagez-vous à être pour créer cela?

4. Que vous engagez-vous à faire pour obtenir cela?

Dernière étape: ajoutez des citations et philosophies qui vous inspirent”

V comme visualisation

A cette étape, Hal Elrod visualise ses objectifs, son futur souhaité, mais également les effets que cela lui procure. Visualiser permet d’attirer à soi le positif.

E comme exercice physique

Vient ensuite l’activité physique. L’idée est de mettre son corps en mouvement pour favoriser son bien être et faire circuler son énergie.

R comme reading (lecture)

Lire quelque chose d’inspirant. L’objectif est d’apprendre tous les jours quelque chose de nouveau pour nous rendre meilleurs. Evoluer, grandir, apprendre et progresser sont les maitres mots de cette étape.

S comme scribing (écriture)

Et enfin, la dernière étape est l’écriture. Hal Elrod nous conseille d’écrire des choses positives, de pratiquer la gratitude.

Exemple de Miracle Morning d’une durée 60 minutes (extrait du livre):

  • Silence (5′)
  • Affirmations (5′)
  • Visualisations (5′)
  • Exercice physique (20′)
  • Lecture (20′)
  • Ecriture (5′)

La stratégie pour se lever

Se lever à 5h00 n’est pas inné pour tous. Et croyez-moi, même si tu te considères comme “quelqu’un du matin”, te lever à 5h00 peut quand même être compliqué.

Alors comment faire?

Encore une fois, Hal Elrod nous donne des pistes pour réussir à se lever à 5h00, et limiter les difficultés pour se faire.

  1. Définir des intentions avant de se coucher
  2. Mettre son réveil à l’autre bout de la chambre
  3. Se brosser les dents au réveil
  4. Boire un grand verre d’eau
  5. Enfiler sa tenue de sport

Durant la phase 1 (jour 1 à jour 10), se lever à 5h00 du matin te paraitra insupportable. Tu persévéreras!

Durant la phase 2 (jour 11 à 20), tu trouveras ça désagréable mais tu persèvèreras!

Durant la phase 3 (jour 21 à 30), tu commenceras à voir les bienfaits et te lever à 5h00 sera ancré dans tes habitudes.

Ma vision du Miracle Morning

Il faut adapter la méthode à ses besoins

Après la lecture de ce livre il y a 6 ans, j’ai appliqué scrupuleusement l’ensemble de la méthode. Debout à 5h00, et application des life savers. Au fur et à mesure des semaines, je ressentais les bienfaits mais je n’arrivais pas à l’ancrer dans mes habitudes. Me lever restait compliqué pour moi.

J’ai donc commencé à l’adapter !

J’ai enfin compris ce qui clochait ! Le Miracle Morning est une bonne méthode mais il est la vision d’UNE personne. Je vous répète souvent que chaque personne est différente et que vous devez trouver VOTRE organisation car la mienne est faite sur mesure pour moi. C’est exactement pareil avec le Miracle Morning!

Alors, j’ai conservé l’esprit du livre tout en l’adaptant à ma vie! J’ai cessé de me lever à 5h00 du matin pour la simple et bonne raison que nécessitant entre 8h et 9h de sommeil pour être reposée, me lever à 5h00 nécessite un coucher entre 20h et 21h. Terminant de travailler parfois à 19h avec un compagnon rentrant à la maison vers la même heure, il est tout bonnement impossible de tenir ce rythme sur la durée en ayant besoin d’autant d’heures de sommeil.

Avoir une routine matinale est important

J’ai toutefois conservé une routine matinale car elle me permet de :

  1. Diminuer considérablement mon stress
  2. Favoriser mon bien être et mon épanouissement personnel
  3. Trouver l’équilibre de ma journée
  4. Faire de ma journée la meilleure possible
  5. Garder un rythme cohérent entre ma vie professionnelle et ma vie personnelle
  6. Améliorer ma concentration et ma productivité.

A quoi ressemble ma routine matinale?

Généralement, je me lève vers 6h. Je ne pratique pas le “silence” car je pourrais me rendormir très facilement. Je commence toujours par boire un grand verre d’eau et me laver les dents pour réveiller mon corps. J’enchaine ensuite avec du yoga, de la méditation et des exercices de musculation. Je termine ma routine matinale en lisant, en écoutant un podcast ou en suivant l’une de mes formations en cours. Je ne pratique pas la visualisation ni l’écriture car je n’y arrive tout simplement pas.

Cette routine complète c’est 1h30 du temps pour moi, loin de mon portable, loin des obligations professionnelles. Je me retrouve avec moi même et ça fait un bien fou!

C’est fait pour tout le monde le Miracle Morning?

Le miracle morning n’est pas fait pour tout le monde!

En revanche, que vous soyez du matin ou non, avoir une routine matinale est faite pour tout le monde. Ce qui va changer, selon les personnes, est votre heure de lever, de coucher mais également la durée de ta routine et les activités que vous choisissez de pratiquer en vous levant. La routine matinale doit te donner envie de te lever plus tôt que d’habitude!

Miracle morning_infographie Conseils productivité

Tu as l’habitude de te lever à 8h00? Essaye de te lever à 7h30 pour faire quelque chose qui te plait! Etre entrepreneure c’est un marathon et non un sprint, il est donc impératif que tu prennes soin de toi !

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Mon Miracle Morning

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Ma vision du Miracle Morning

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4 Comments

  • Reply
    Nicolas
    14 avril 2020 at 8 h 01 min

    Merci pour ton article. Personnellement j’ai longtemps cru que le Miracle Morning était un truc de Bobo ou une mode passagère avant de me rendre compte que, sans appliquer tout ce que ton article évoque à la lettre, je le faisais en quelques sortes. Des rituels avant la journée mêlant spiritualité, alimentation et exercices physiques.
    Personnellement je suis très impacté par tous ces rituels, ça me fait du bien 😀

  • Reply
    Valentine
    14 avril 2020 at 8 h 19 min

    Un livre incontournable en effet. J’ai même réalisé un mémoire dessus 🙂

  • Reply
    Yanis
    14 avril 2020 at 10 h 12 min

    Un superbe outil effectivement, je pratique encore un version du MM remanié à ma façon, merci pour ce bel article !

  • Reply
    Pierre
    21 avril 2020 at 7 h 24 min

    Merci pour cet article, c’est une méthode que je vais tester. Perso, je travaille pour moi les soirs quand tout le monde dors mais ce n’est peut être pas le meilleur moment de la journée ou je suis productif.

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